TARTE FEUILLETÉE AUX LÉGUMES
Bonjour......Quoi de neuf pour aujourd'hui
Les courgettes ne sont plus un légume de saison on peut les retrouver toute l'année sur les étals.....La courgette avec son côté doux est un super aliment nutritif qui contient moins de calories, moins de sucre et amidon, par conséquent son indice glycémique est moins élevé....Excellence source de nutriments: Vitamines A, C, B6 et Potassium
Il existe des plats que nous pouvons préparer a partir de ce que nous avons dans le réfrigérateur et je trouve que c'est bien car nous économisons du temps et de l'argent; en plus dés que j'ai vu cette recette, j'ai su que je la ferais: Quelques courgettes; des pommes de terre et un peu de fromage et on se retrouve avec un repas bon marché et sain
Tarte Feuilletée Pommes de Terre-Courgettes
Une tarte qui a surpris mes monstres anti légumes habitués aux versions Poulet, Viande.....C'est une tarte préparée en un rien de temps mis a part une courte friture des pommes de terre et des courgettes servie chaude ou froide
Ingrédients: ** 400 grs pâte feuilletée; ** 02 Pommes de terre moyennes (300 grs); ** 03 courgettes (300 grs); ** 01 Oignon; ** 50 grs Fromage râpé; ** 03 oeufs; ** 50 grs Fromage crémeux ; ** Sel et Poivre
Marche à Suivre
** Lavez et coupez les courgettes en fines tranches longues (juliennes), les salez et laissez-les égoutter dans une passoire
** Pelez les pommes de terre, les lavez et les coupez en tranches fines
** Faites légèrement dorer les juliennes de pommes de terre avec 04 C à soupe d'huile dans une poêle.....Réservez
** Dans la même poêle, faites saisir les juliennes de courgettes (après les avoir séchées bien sûr) dans un peu d'huile en mélangeant soigneusement de temps à autre...Poivrez !!....débarrassez les tranches de courgettes dans une assiette et réservez
** Faites suer l'oignon haché dans la même poêle pendant 05 min, salez légèrement et retirez du feu
** Dans un saladier fouettez les oeufs entiers avec le fromage crémeux...Salez et poivrez
** Ajoutez les pommes de terre dorées, les courgettes, l'oignon et le fromage râpé et mélangez soigneusement
** Abaissez la pâte feuilletée à 05 mm d'épaisseur...Foncez-en un moule à tarte en laissant dépasser les bords....Piquez la pâte avec une fourchette
** Versez la préparation sur la pâte et étalez-la uniformément sur toute la surface.....Repliez les bords
** Dorez les bords au jaune d’œuf battu
** Enfournez dans un four préchauffé à 180°c et laissez cuire pendant 35 à 40 min en veillant à ce que les légumes ne brûlent pas
Retirez du four et laissez tiédir 10 min avant de servir
BON APPÉTIT